家庭俯卧撑是一种很好的锻炼胸肌中缝的运动。坐姿哑铃挤压是另一种很好的练习胸肌中缝的运动，你可以在家里完成。每天进行墙壁俯卧撑的训练，可以帮助你在家里锻炼胸肌中缝，增强肌肉力量。借助自身重量：俯卧撑和深...